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Lollipop

Exercícios divertidos e eficazes com equipamento mínimo projetado para mantê-lo desafiado - independentemente do seu nível de condicionamento físico!

Os exercícios de halteres no seu próprio ritmo oferecidos no interior são diretos para mulheres que são profissionais que trabalham e mães que ficam em casa que desejam entrar na melhor forma de suas vidas e atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Nele, você poderá acompanhar seu progresso, adicionando suas fotos de progresso e medições e acompanhar o peso levantado para cada treino para garantir que está progredindo de semana para semana.

Características:

•3 Programas: Como um assinante ativo, você recebe 3 exercícios para escolher: nosso programa de movimento favorito da comunidade 'Treinos Semanais', um novo programa de 'Movimento para Iniciantes' de 6 semanas e um programa de 4 semanas "Mova seu corpo em qualquer lugar " programa. Mais programas serão lançados em breve, sem custo adicional!

 • Treinos semanais:
      • O programa mais popular como novos treinos é lançado aos sábados ao meio-dia MST para a semana seguinte.
      • Esses exercícios são exercícios desafiadores, eficazes e com economia de tempo, no seu próprio ritmo, para todos os níveis de condicionamento físico com o mínimo de equipamento.
      • Muitas variações de semana para semana para mantê-lo animado, engajado e interessado.
      • Horário flexível de 5 dias por semana: Corpo Inferior, Corpo Superior, Cardio/Core, Ombros/Glúteos e Condicionamento de Corpo Inteiro.
      • Duas opções de treino por dia: um treino “padrão” que leva de 45 a 60 minutos para ser concluído ou uma versão de 30 minutos se você estiver com pouco tempo

 • Movimento Para Iniciantes:
      • Novo programa progressivo de 6 semanas.
      • Esses exercícios ajudam a desenvolver uma base para aqueles que estão começando a se exercitar ou que estão voltando depois de uma folga.
      • Horário flexível de 5 dias por semana: 2x Parte inferior do corpo, 1x Parte superior do corpo, 1x Dia de empurrar 1x Dia de puxar.
      • Movimentos fundamentais simples que garantirão que você desenvolva força, coordenação e equilíbrio.
      • Exercícios alternativos se precisar reduzir ou não tiver acesso a um banco.
      • Os exercícios variam de 30 a 40 minutos para serem concluídos.

 • Movimento para “On-The-Go”:
      • Um programa de 4 semanas que você pode usar quando estiver viajando ou de férias com pouco ou nenhum equipamento.
      • Este programa utiliza o peso corporal, bandas de resistência e bandas de bomba de boot são opcionais, mas encorajados.
      • Horário flexível de 4 dias por semana: parte inferior do corpo, parte superior do corpo, cardio/núcleo e corpo inteiro.
      • Os exercícios variam de 28 a 32 minutos para serem concluídos.

 • Progresso: Dentro, você poderá acompanhar seu progresso adicionando suas fotos e medições de progresso e acompanhar o peso levantado para cada treino para garantir que você progrida semana a semana.
 

 • Comunidade e suporte: como assinante ativo, você não precisa depender de si mesmo; você terá acesso para se juntar a milhares de mulheres com ideias semelhantes de todo o mundo dentro de nosso grupo comunitário privado no Facebook. Esta comunidade está aqui para animá-lo, comemorar suas vitórias e encorajá-lo quando estiver se sentindo mal.

 • Assinaturas: MWJ oferece duas opções de assinatura, Mensal e Anual. Essas assinaturas fornecem acesso total ao aplicativo, incluindo todos os programas e acesso ao grupo privado da comunidade no Facebook. As assinaturas serão debitadas em seu cartão de crédito por meio de sua conta do iTunes, se inscritas na Apple App Store, e serão renovadas automaticamente, a menos que sejam canceladas pelo menos 24 horas antes do final do período atual. Você pode gerenciar suas assinaturas e a renovação automática pode ser desativada acessando as Configurações da sua conta após a compra. Após a compra, os reembolsos não serão fornecidos para qualquer parte não utilizada do prazo. Ao baixar e assinar o aplicativo MWJ, você concorda com nossa Política de Privacidade e Termos e Condições.

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